Mo orienteringsklubb ønsker velkommen til årets første skattejakt i Talvikparken. Skattejakten er orientiering spesielt tilpasset barn opp til ca 10 år. Skattejegerne går / løper sammen med foreldre eller andre, slik at dette blir en aktivitet for hele familien.

Samtidig som skattejakten er det treningsløyper med utfordringer på alle nivå. For å gi en kort beskrivelse av tilbudet presenterer vi "reglene" for de ulike løypene under årets Mo-cup:
- N-løype, ca 1,0 km: Orientering langs ledelinjer. Dette er konkurransenivået for de som er 10 år.
- C-løype, ca 1,5-2,5 km: Orientering langs ledelinjer men med avstikkere inn til postene og mulighet til å kutte mellom ledelinjer. Konkurransenivå for 11-12 år.
- B-løype, ca 2,2-3,5 km: Orientering med tydelige holdepunkter. Konkurransenivå for 13-14 år.
- A-løype inntil 5,0 km: Orientering med full vanskelighetsgrad. Postene skal plasseres tydelig og lett synlig på riktig terrengdetalj. Det skal være mulig å orientere på kartet helt fram til detaljen. Konkurransenivå for 15-95 år.
- "Birken-klasse": Dette er en lokal tilpasning, en forlenget C-løype på inntil 6 km tilpasset de som er glad i å løpe, men som ikke er like fortrolig med kart og kompass.

Trimmere velger løyper etter eget valg, men vi oppfordrer de yngste til å velge løyper i "riktig" klasse.

Nytt av året er at treningsløpene inngår i Mo-cup hvor det kåres en sammenlagtvinner i hver klasse. De seks beste resultatene av totalt 8 løp teller i sammendraget.
Vel møtt!
Tore K.

Endringer vil bli kunngjort på heimesiden.
Tore K

Mo orienteringsklubb holder et intensivkurs i orientering over tre dager, 9. 10. og 14. mai, alle dager kl 1800.
Det blir innføring i bruk av kart og kompass. Viktige momenter er orientering av kartet, karttegn, tommelgrep.

På disse tre dagene kommer vi så langt at dere er klare for Mo-cup i orientering. Det ligger litt mer informasjon i flyeren i nyhetssaken litt lengre ned på siden. På kurset deler vi oss i grupper, det er derfor helt i orden om det er noen som er litt eldre som har lyst til å delta. Har dere spørsmål, ta kontakt med Tore Kolstad tlf 91626890.

Velkommen!

Nå er planene for lokal aktivitet 2012 spikret. Se vedlagt info.

Torsdag 3. mai blir det dugnad til inntekt for klubbkassen. Oppdragsgiver Rana Kommune var meget godt fornøyd fjorårets innsats. Vi satser på å gjøre en minst like god jobb i år.

Årets jobb vil bestå i søppelplukking og rydding langs noen av kommunens veier, en jobb som er mye rensligere enn fjorårets. Like fullt er den et bidrag til å gjøre byen vår enda triveligere å bo i.

Vi håper klubbens medlemmer mobiliserer familie og venner og tar et tak både for klubben og byen.

Vi starter med hovedveien fra sentrum gjennom Vika til Mjølan. Det er flere veier å ta av når vi er ferdige med den. Frammøte på parkeringsplassen nedenfor enden av gågata, mot fotgjengerundergangen under jernbanen.

Ta på refleksvest.
Tore K.

Det ble full fart og ypperlig sprint-trening på Hauknesstranda. Resultatlisten nedenfor er om-sortert slik at alle har samme rekkefølge på postene. Der hvor løpere har stemplet feil er det blanke ruter.

Aspmoen v/ Korgen Sentrum, følg skilting fra bensinstasjonen.

Nordland 3-dagers legger opp til å ha tidenes mest spektakulære arena. Ett av løpene går nemlig like under Engabreen, innerst i Holandsfjorden. Området er beitet av sau, og derfor svært godt egnet for O-løp. Vi oppfordrer alle til å bli med på dette løpet, også fra andre kanter av landet. Første løp, som er Sprint, inngår også i forbundets nye Norgescup i sprint. Løpet går i Ørnes sentrum, på et helt nytt høykvalitets-kart. Påmelding skjer gjennom Eventor (eventor.orientering.no). For mer informasjon og detaljert innbydelse, se hjemmesiden for løpet:

Treningssamling for ungdom fra ca 13 år i Salten. Se www.nook.no for informasjon om samlingen. Påmelding snarest og senest 23. april til Ole Morten Wie tlf 90834939.
Tore K

Velkommen til Herringen 2-3 juni. Første dag går i et av fylkets flotteste O-terreng. Det er relativt åpen furuskog i fantastiske omgivelser. Lettløpt og fint. Velkommen!

O-sesongen er igang!

Nord-Trøndelag O-krets avholdt treningssamling for ungdom i Abelvær i Nærøy i Ytre Namdal. Fra Mo deltok Åshild Kolstad D15, Lars Solli H14, Håvard Rokkan H13 og Eli Kolstad D12.

Terrenget i abelvær bød på allsidige utfordringer i kurveorientering. Etter en lang vinter var det godt å komme igang, og samtlige Mo-løpere hadde stort utbytte av samlingen. Det ble 4 treningsøkter sammen med Nord-Trønderne, en teknisk økt med bl.a. korridororientering, en postplukkøkt, ett mellomdistanseløp og ett langdistanseløp.
Tore K

Onsdag 18. april blir det løypeleggermøte. Vi oppfordrer alle klubbmedlemmer over ca 14 år til å møte.

I 2012 vil vi fordele oppgavene med løypelegging i større grad enn vi har gjort de siste to åra. Vi tar sikte på at hvert medlem får ansvar for å legge løyper på ca ett treningsløp i løpet av sesongen.

Tema for møtet vil være
- planer for 2012, bl.a. treningsløp hver tirsdag, mange med status som Helgelandsræs.
- gjennomgang av normer for treningsløyper (A-, B-, C-, N- og skattejakt-løyper) v/ Ole Morten
- fordeling av løypeleggeroppgaver 2012 v/ Tore
- innspill til gjennomføring av sesongen 2012

Vi håper så mange som mulig møter slik at vi får avklart eventuelt upassende dager med løypeleggeransvaret under møtet.
Tore K

Ungdommene (13-19) i Mo orienteringsklubb inviteres til møte med trener Ole Morten Wie og leder Tore Kolstad mandag 16. april kl 1900.

Tema for møtet vil være
- utøvernes planer for sesongen 2012 (trening, deltakelse på større og mindre løp, samlinger etc.)
- Mo o-klubb sitt tilbud / aktivitetsplan for 2012

Ta på klubbjakke og klubbtrøye til ære for fotografen!
Tore K

Årsmøtet ble avholdt den 12.mars i Rana Grubers nye lokaler. I alt 10 medlemmer møtte. Etter det formelle årsmøtet ble det tid til diskusjon omkring sommerens opplegg samt kaffe og kaker.

Noen av o-klubbens medlemmer drar igang intervalltrening på enkelte fredager framover. Se kalenderen i høyre marg for detaljer. Treningen anbefales for utøvere fra ca 13 år, men den er også åpen for yngre utøvere i samråd med foresatte.

De fleste av klubbens aktive, driver også med annen organisert idrett. Vi anbefaler likevel en løpeøkt i uka, også for å unngå skader når barmarkssesongen kommer.

Send gjerne en SMS til 91626890 dersom du kommer på treningen.
Tore K.

Mo OK gratulerer Mathilde med nok en god prestasjon!

Vi gratulerer Mathilde med Gull i Ski-Orientering stafett (for senior og junior). Som kjent går Mathilde for Tønsberg O-Klubb i Ski-orientering, og på Søndag vant hun og Martha og Anna Ulvensøen gull i stafett.

På Fredag ble det en respektabel 5.plass i juniorklassen, og på Lørdag ble det 10. plass i en samlet junior og senior klasse, med bare en av de norske juniorene forran seg.

Det store ferieløpet i 2012, blir O-ringen i Halland i syd Sverige, 22-27 juli. Det er fint terreng og ett av løpene går på stranda. Mange har alt bestemt seg for å bli med. De som melder seg på før 1. november, får 15 % rabatt på påmeldingsavgiften

Klubben har allerede bestilt overnatting slik at vi (+ Bodø) kan bo sammen. Det er et klubbhus som ligger like ved Centralorten, og som har plass til ca 25 personer. Pris ca. 1000-1500 kr pr person for hele uka Det er også plass for campingvogner i tilknytning til huset.

For å få oversikt over hvor mange vi blir og sikre at vi har plass til alle, er det fint om du om du så fort som mulig kan gi beskjed til Eli Ringdalen (Eli.Ringdalen(at)gmail.com) hvis du er interessert i å overnatte i klubbhuset.

Foreløpig sesongplan 2012 ligger nå i venstre marg. Vær oppmerksom på at denne blir endret flere ganger fram mot sesongstart.

Mo o-klubbs tekniker Jan Kåre Vatne har utviklet flere enkle dataprogrammer som benyttes både lokalt og av andre klubber. Av disse er tidtakingsprogrammet Motime det mest kjente. Orienteringsforbundet har fra og med 2010 tatt i bruk Eventor som påmeldingsløsning. Motime er et av programmene hvor integrasjonen mot Eventor er i orden.

Strekktider og resultater fra Motime gir vesentlig bedre informasjon enn andre systemer vi kjenner til. På orienteringsforbundets heimeside har programmet fått hederlig omtale.

O-sporten har i mange år benyttet elektroniske løsninger i stor grad. Vi nevner et par andre varianter utviklet av Jan Kåre Vatne
- registrering av skattejaktdeltakere med strekkode-leser
- tilkobling fra GPS til PC, hvor systemet selv laster ned det aktuelle kartet fra internett

Yngve Skogstad er uttatt på landslaget i orientering i sin første sesong som senior. Orienteringsforbundet har lagt merke til Yngve sin målrettede innsats og de resultatene han oppnår. Yngve er oppvokst på Mo og løp for Mo til og med 2009-sesongen. Fra 2010 har han løpt for Frol IL og tatt ytterligere steg mot toppen i verdens flotteste idrett.

Vi ønsker Yngve lykke til i kommende sesong!

Mo o-klubb jobber for å få til et treningsmessig samarbeid med Bossmo og Ytteren IL. Vi fokuserer mest på ungdommer i alderen 10 - 19 år. Vi ser for oss at o-klubben kan bidra med barmarkstrening for skiløpere, og at Bossmo- og Ytteren kan bidra med vintertrening for o-løpere.

Ta kontakt med Ole Morten eller Tore snarest dersom du ønsker å være med!

Vi ser at både o-miljø og ski-miljø andre steder i landet har hatt positive erfaringer med slike samarbeid, og nå ønsker vi å forsøke å få til noe liknende i Rana. Det kan bli positive og verdifulle bidrag både miljømessig og treningsmessig. Gjennom en god treningsvinter kan vi kappe inn ytterligere på forspranget enkelte andre utøvere har pr i dag.

Mo o-klubb var representert med flere ungdommer på årets Blodslit i Fredrikstad. Blodslitet er et tradisjonsrikt løp som i år samlet opp mot 1500 deltakere fordelt på alle klasser. De to siste årene har ungdommer fra og med 13 år tatt turen til Fredrikstad. I tillegg er det også noen veteraner som prøver seg i Østfold-skogene.

Mo OK's Mathilde Rundhaug tok en sterk tredjeplass på Norges-cup-løpet i Asker søndag.

Mo orienteringsklubb gratulerer!

For spesilt interesserte:

Mo O-klubb deltok i år på Selfors UL's opptur. Et flott arrangement hvor både Selfors UL og Mo OK kan vise fram noe av det vi driver med.

Ordinær påmeldingsfrist er mandag. Det er fint om vi melder oss på innen ordinær frist slik at vi slipper etteranmeldingsgebyr. Det tilbys overnatting på skihytta (sovepose, i seng kr 50,00). Se nærmere info på www.nook.no.

Vi i Mo OK har så smått begynt å lufte planer for 2012. Vi utvider Mo 2-dagers med en sprint, og har en ideskisse omtrent som følger

- Fredag 15. juni: Bynær sprint, første start kl 2200. Vi kan evt. forskyve starten noe dersom det er ønskelig å reise til Mo med tog. Med start kl 2200 håper vi at vi er innenfor rekkevidde fra Trondheimsområdet.
- Lørdag 16. juni: Langdistanse, jaktstart, gaflede løyper. Fjellterreng: Åpen lettløpt bjørkeskog med stor fart, noe kupering.
- Søndag 17. juni: Langdistanse, omvendt jaktstart, relativt tidlig start. Samme terrengtype som dagen før.
Gavepremie til første løper i mål i hver klasse. Overnatting tilrettelegges på skole, i umiddelbar nærhet av sprinten på fredag. Det blir en samlet resultatliste for alle tre dager som danner grunnlag for premiering.

Vi har sendt en forespørsel til Trøndelagsklubbene for å sjekke om det er interesse for et slikt løp. Vi ser i terminlisten at Trondheim Open går 8.-10. juni og holder oss unna den helgen, og håper at trønderne har lyst på fartstrening 15.-17. juni. Fartstrening i fjellterreng før o-festivalen på Beitostølen må vel være inner-tier?

Flere av Mo-løperne har gjort sine saker bra i helgens KM i Bodø. Her er Eli Kolstad med ledertrøya i D11-12. Se www.nook.no for resultater.

Løpsskjorter og overtrekkstrøyer er ankommet og solgt til de som har forhåndsbestilt. Vi har noen flotte trøyer, jakker og bukser igjen. Kontakt Kristin på 91519163 for visning / prøving og kjøp.

Styret sliter med å rekke over alt. Er det noen av klubbens medlemmer som har lyst til å bidra til å holde heimesidene oppdatert?

Heimesidene er den viktigste informasjonskanal vi bruker for å nå våre medlemmer. Er det noen som kan bidra med innholdsmessig redigering og oppdatering? Jobben vil bestå i å samle informasjon og publisere den. Dette gjelder nyheter (tekst og bilder), kalender etc. Bilder fra aktivitet er svært kjærkomment.

Ta kontakt med Tore Kolstad tore.kolstad--at--start.no eller på telefon 91626890.

Yngve stiller til start i H20Elite i verdens største orienteringskonkurranse.

Han viser at formen er i behold etter seieren på langdistansen i VM. Det ble seier på o-ringens første dag! Marginen til nr 2 var nesten like stor som i VM!

Intervalltreningen blir fra Skihytta innerst i Skogveien på Selfors. Vi starter kl 1800. Først 15-20 min jogging som oppvarming, deretter 6-7 drag a 4 min, før vi avslutter med rolig jogging tilbake til skihytta.

Intervalltrening er en meget god treningsmetode enten målet er å opprettholde alminnelig god form eller om målet er å bli krets- eller verdensmester i orientering!

Vi anbefaler treningen for ungdom fra 13 år og for voksne aktive og mosjonister.

Vi har fått følgende hyggelige melding fra forbundet:

Gratulerer med Yngves juniorgull i dag! Deres innsats har lagt grunnlaget til dette! Utrolig morro!

Bjørnar Valstad.

Yngve har overgått seg selv med et fantastisk løp på langdistansen i Junior VM! Ingen andre var i nærheten, og han vant med en margin på 1:30 til nummer to. Yngve har jo vist seg å være svært stødig O-teknisk, og har opparbeidet seg en fantastisk fart i skogen. Yngve har satset 100% på orientering det siste året, og det har tydeligvis vært vellykket. Systematisk trening har alltid vært Yngves sterke side. Vi regner med å høre mer om Yngve videre framover. (På bildet ser vi ham som 15-åring - meget ivrig, men ikke noe utpreget talent).

Vi gratulerer så mye!

Det blir intervalltrening for de som ønsker mandag 4. juli kl 1800. Oppmøte ved skihytta i Skogveien, Selfors. Vi varmer opp sammen og tar deretter 6-7 drag a 4 minutter langs veien mot Storhaugen. Vi avslutter med jogging tilbake til skihytta.

Vi anbefaler treningen for utøvere fra 13-14 år og oppover.

Vi gratulerer Yngve så mye med 1.plassen i Ofestivalen Lørdag. Det ble en ren utklassingsseier hvor marginen var hele 3:19 minutter på nr. 2. For de som vil studere hvordan et perfekt O-løp skal løpes, anbefaler vi GPS trackingen. Legg spesielt merke til veivalget til post 17, hvor Yngve var den eneste som så stien like til høyre for streken.

NNM går i år i Passvikdalen den 12– 14. august. Vi oppfordrer alle til å bli med på turen til Kirkenes. Påmeldingen skjer via Eventor, og er allerede åpnet.

Åshild og Eli fikk tre lærerike dager under Trondheim Open. Gode resultater ble det også. Vi gratulerer!

O-sesongen med skattejakt og treninger hver tirsdag er i gang. Vedlagt finnes oppdatert lister over personer som skal selge kaffe/kaker, samt de som skal bake kake og ta med kaffe til løpene. Som dere ser trenger vi flere personer til å stille opp for klubben.

Meld deg frivillig, ved å kontakte Erlend Mikalsen (tlf. 917 90 569) eller Nancy Stien Schreiner (tlf. 950 00 869) eller takk ja når vi kommer og spør JJ

Mvh Erlend og Nancy

Takk til alle som deltok på torsdagens dugnad. Det gir en betydelig sum penger i kassa.

En del bilder fra Mo Todagers som Rana Blads journalist har tatt, er lagt ut i det lukkede albumet vårt. For de som trenger passordet, kontakt Martin eller Jan Kåre (jkvatne@online.no).

Første dag av Mo Todagers er over. Været ble ikke på langt nær så ille som meldt, og det ble et fint løp for deltagerne. Utskarpen skole er en flott arena, og det nye kartet svarte til forventningene. Vi vil også rette en stor takk til bøndene i området som har vist stor velvilje ved å flytte dyr fra beite i områder hvor vi skal løpe.

Årets rekruttsamling ble i år holdt i Utskarpen. 7 ivrige ungdommer i alderen 10-12 år deltok, og hadde en trivelig helg. Leder for samlingen var Kristin Nilsen, og det ble tid til både O-tekniske treninger og lek i basseng og gymsal.

Nye overtrekksjakker og løpstrøyer er bestilt.

Det vil enda noen dager være mulig å sende tilleggsbestilling. Ta i så fall kontakt med Kristin Nilssen tlf. 91519163.

Vi ønsker at så mange som mulig av medlemmene kjøper de nye trøyene og overtrekksjakkene. De er meget lette og fine å løpe i, både i skogen og ellers. Tegning av plaggene finnes i venstre marg.

Vi vil snart sende ny bestilling på løpstøy. Alle ungdommer i alder 13-19 som løper aktivt, må ha ny løpstrøye med sponsorenes logoer på. For de som trenger nye overtrekksdrakter er det også mulig å bestille nye.

Som løpsbuksen bruker vi en standard mørkeblå knekort bukse. De som vil ha helt tettsittende eller lang bukse må bestille selv fra Trimtex eller Sport8. (Selges også på alle større løp).

Vi oppfordrer alle medlemmer til å bestille løpstrøyer og overtrekksdresser. Vi som har brukt de en stund, er godt fornøyd med både komfort og slitestyrke. Slitestyrken på løpstrøyen er etter vår oppfatning vesentlig bedre enn på ordinært treningstøy.

OBS: Bestilles snarest. Kontakt Kristin Nilssen 91519163 for evt. prøving av størrelser.

Tegning av løpstrøye og overtrekksdress finnes i venstre marg. Utformingen er ikke 100% klar enda, men det blir neppe store endringer.

Vi kommer tilbake med priser. Bestilling gjøres her:

Sesongens første Helgelandsræs er over. Ole Morten hadde laget et flott sprintløp med fellesstart og infløkt gafling. Det ble som vanlig en del som rotet med postene, og hvis det er noen som føler seg feilaktig disket så ta kontakt med Jan Kåre.

O-sesongen nærmer seg med stormskritt og vi må begynne årets forberedelser. Vi har i år planlagt 2 samlinger for de som er fra 13 år og oppover, og vil gjerne vite hvor mange som har tenkt å være med på disse? Derfor trenger jeg tilbakemeldinger så raskt som mulig. Helst før 20.april!

Noe av det første som skal skje er årets 1.maisamling som i år skal foregå på Kjerringøy mellom 29.april og 1.mai! Til denne samlinga kommer Hans Gunnar Omdahl som er landslagsløper og som skal gi oss en del treningstips!

Den andre samlinga er i forbindelse med pinseløpene i Hamar fra 10.juni til 13.juni. Dette er ei samarbeidssamling mellom Finnmark, Trom og Nordland orienteringskrets! Det vil bli tre løp i løpet av tre dager og mulighet for å møte konkurranse på høyt nivå. Det er samtidig norgescupløp for junior!

Kan de som er interesserte eller som vil ha mer informasjon ta kontakt så raskt som mulig på mail (ole.morten.wie@nrk.no) eller per telefon (90 83 49 39)!

Ole Morten

Vi gratulerer Mathilde og Yngve med hver sin 2.plass i dagens Sprint! Fantastisk innsats av Mathilde som fortsatt har 1 meter snø i hagen, og knapt løpt noe i år.

Orientering er i utgangspunktet en rimelig sport. Kontingenten i klubben dekker det meste av lokale treninger og løp.

Kravet til utstyr er også beskjedent, lett treningstøy og passende sko. Orienteringssko er selvfølgelig det aller beste, men fotballsko og grove joggesko fungerer fint. Vi anbefaler ingen å stille på o-trening med de nyeste / beste joggeskoene, da blir de fort gamle.

For de som reiser på løp og samlinger utenfor Nordland, kan det imidlertid bli nokså store kostnader. Klubben dekker en del av disse kostnadene, og har satt opp retningslinjer for slik støtte, se

Yngve Skogstad holdt et ad'hoc-kurs i o-trening søndag 10. april for våre utøvere fra 13-19 år. Han tok for seg

1. Hva det er smart å trene på, og hvorfor det er smart. Gjennomgang av en rekke o-tekniske momenter.

2. Hvordan lage treninger på kart, med ulike momenter.

Takk til Yngve!

Prøv dere på Jan Gautes treningsoppgaver på www.nook.no.

13 o-løpere i mange ulike aldre stilte til innetrening i Ranahallen i dag. Flott innsats!

Mo OK avviklet årsmøte 20. januar kl 2000 på Selfors. Nedenfor ligger noen av dokumentene fra årsmøtet.

Vi takker medlemmer og støttespillere for aktive bidrag i 2010. Uten dere hadde ikke det høye aktivitetsnivået vært mulig!

Styret er igang med planleggingen av 2011. Etter hvert som planene spikres vil info bli lagt ut i kalenderen til høyre og på nyhetssidene. Etter hvert vil det også komme en kalender i utskrivbart format i venstremenyen. Følg med og se hva som skjer!

Tilgang til gode kart er viktig for utvikling av sporten vår generelt og for utvikling av unge utøvere spesielt. Mo OK har selv utviklet de fleste av kartene i Rana. Det har i den siste tiden vært solid oversøkning på tippemidler i Rana Kommune, og våre relativt beskjedne søknader har ikke blitt prioritert høyt nok til at de er innvilget. For at det ikke skal bremse utviklingen i o-sporten for mye, har årsmøtet fastsatt at Mo OK forskutterer noe kostnader til kart i 2011. Inntekter som er budsjettert i 2011 gjelder kart som er produsert i 2010 og tidligere. Nærmere opplysninger fås hos kartansvarlig Ole Morten Wie eller styreleder Tore Kolstad.

Vi gratulerer Mathilde så mye med 3.plassen i Skiorinetering på Skoppum. Hun går i klassen D17-20 og konkurrerer bare med eldre løpere. Likevel ble hun nummer 3 av 26 deltagere, bare 2 minutter etter vinneren.

Mathilde går nå for Tønnsberg og omegn OL, for å kunne gå NM-stafett sammen med Anna og Martha Ulvensøen. Desverre ble de disket, men ville ha kommet på 3.plass hvis de hadde fått godkjent plassering. Dette er meget bra, spesielt siden dette var NM for senior, og de konkurrerte med alle de beste i Norge.

Ryktene sier også at hun er tatt ut til Junior VM, som går på Sjusjøen 1-6 februar. Vi gratulerer!!